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작성자 Vivian 조회1,069회 댓글0건 작성일22-08-01 05:57본문
Die beste Zeit zum Trainieren ist 19 Uhr - also direkt nach dem Training. Wenn Sie Ihr Ausdauertraining am Morgen absolvieren, reduslim test können Sie auch später am Tag noch Kalorien verbrennen, indem Sie Krafttraining machen. Der Studie zufolge liegt das wahrscheinlich daran, dass Ihr Körper um 19 Uhr bereits auf das Training vorbereitet ist.
Für die Studie baten die Forscher eine Gruppe übergewichtiger Menschen, eine so genannte zeitlich eingeschränkte Ernährung (TRF) auszuprobieren, bei der sie nur innerhalb eines Zeitfensters von 4 bis 8 Stunden (zwischen Mittag und 16 Uhr) aßen und in dieser Zeit Sport trieben.
In den ersten beiden Wochen der 12-wöchigen Studie wurde nur unter Aufsicht trainiert, und die Teilnehmer wurden angewiesen, in diesem Zeitfenster mit geringerer Intensität als üblich zu trainieren. In der dritten und letzten Woche der Studie sollten sie dann mit der gleichen Intensität trainieren.
Die Ergebnisse? Die Teilnehmer, die um 19 Uhr trainierten, nahmen in den ersten beiden Wochen der Studie etwa ein Pfund mehr ab (2,3 Pfund gegenüber 0,5 Pfund) als die Teilnehmer, die um 19 Uhr trainierten. Diesen Gewichtsverlust konnten sie über die restlichen 10 Wochen beibehalten.
Die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer in der Lage waren, mit höherer Intensität zu trainieren, reduslim test weil sich ihr Körper so an den zeitlich begrenzten Ernährungsplan gewöhnt hatte. Außerdem waren sie in der Lage, härter zu trainieren, weil sie durch ihr vorheriges morgendliches Training nicht ausgebrannt waren.
Wann ist die beste Zeit zum Trainieren?
Die Botschaft, reduslim test die man mitnehmen kann? Wenn Sie mehr Nutzen für Ihre Gesundheit aus Ihrem Training ziehen wollen, sollten Sie es nicht ausfallen lassen - und auf keinen Fall versuchen, während dieser Zeit zu viel zu trainieren.
"Das 19-Uhr-Fenster bietet eine gute Chance, die besten Ergebnisse zu erzielen", erklärte Zsombor Piombo, Hauptautor der Studie, im August 2019 gegenüber The Atlantic.
Aber Sie müssen Ihren Kindern nicht sagen, Reduslim Test dass Sie jetzt nach dem Abendessen auf der Couch sitzen und von 19 bis 22 Uhr Ihre Lieblings-Reality-TV-Show sehen werden - sie werden die Botschaft schon verstehen.
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Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass die Zeit, zu der Sie trainieren, wichtig ist, da sich Ihr Körper an einige der
Für die Studie baten die Forscher eine Gruppe übergewichtiger Menschen, eine so genannte zeitlich eingeschränkte Ernährung (TRF) auszuprobieren, bei der sie nur innerhalb eines Zeitfensters von 4 bis 8 Stunden (zwischen Mittag und 16 Uhr) aßen und in dieser Zeit Sport trieben.
In den ersten beiden Wochen der 12-wöchigen Studie wurde nur unter Aufsicht trainiert, und die Teilnehmer wurden angewiesen, in diesem Zeitfenster mit geringerer Intensität als üblich zu trainieren. In der dritten und letzten Woche der Studie sollten sie dann mit der gleichen Intensität trainieren.
Die Ergebnisse? Die Teilnehmer, die um 19 Uhr trainierten, nahmen in den ersten beiden Wochen der Studie etwa ein Pfund mehr ab (2,3 Pfund gegenüber 0,5 Pfund) als die Teilnehmer, die um 19 Uhr trainierten. Diesen Gewichtsverlust konnten sie über die restlichen 10 Wochen beibehalten.
Die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer in der Lage waren, mit höherer Intensität zu trainieren, reduslim test weil sich ihr Körper so an den zeitlich begrenzten Ernährungsplan gewöhnt hatte. Außerdem waren sie in der Lage, härter zu trainieren, weil sie durch ihr vorheriges morgendliches Training nicht ausgebrannt waren.
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Die Botschaft, reduslim test die man mitnehmen kann? Wenn Sie mehr Nutzen für Ihre Gesundheit aus Ihrem Training ziehen wollen, sollten Sie es nicht ausfallen lassen - und auf keinen Fall versuchen, während dieser Zeit zu viel zu trainieren.
"Das 19-Uhr-Fenster bietet eine gute Chance, die besten Ergebnisse zu erzielen", erklärte Zsombor Piombo, Hauptautor der Studie, im August 2019 gegenüber The Atlantic.
Aber Sie müssen Ihren Kindern nicht sagen, Reduslim Test dass Sie jetzt nach dem Abendessen auf der Couch sitzen und von 19 bis 22 Uhr Ihre Lieblings-Reality-TV-Show sehen werden - sie werden die Botschaft schon verstehen.
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Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass die Zeit, zu der Sie trainieren, wichtig ist, da sich Ihr Körper an einige der
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