Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu etablieren. "Langsam anzufangen und ein regelmäßiges Trainingsprogramm von drei- bis viermal pro Woche aufzubauen, kann sehr vorteilhaft sein", sagt Dr. Oscar Franco, reduslim Kaufen in apotheke Urologe an der Universität von Pennsylvania.

Selbst wenn Sie sich nur bescheidene Ziele setzen (z. B. einmal pro Woche spazieren gehen), können Sie mit einer gesunden, konsequenten Bewegungsgewohnheit viel für Ihr Gewicht und Ihre allgemeine Gesundheit erreichen.

Hier stellen wir Ihnen die Vor- und Nachteile verschiedener Trainingsmöglichkeiten zur Gewichtsreduzierung vor, damit Sie die für Sie beste Option herausfinden können. Auch wenn Sie sich für ein Training außerhalb einer strukturierten Routine entscheiden, geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie erfolgreich motiviert bleiben.


Hinweis: Die Begriffe "Aktivität" und "Training" werden im Folgenden synonym verwendet, da die Art der körperlichen Betätigung ähnliche Auswirkungen auf Ihr Gewicht haben kann.

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Ausdauertraining ist der bewährte Fettverbrenner schlechthin. "Es ist die wichtigste Übung, die Sie machen können, weil sie den Stoffwechsel anregt und Ihrem Körper hilft, über einen längeren Zeitraum mehr Kalorien zu verbrennen", erklärt Franco.


Vielen Studien zufolge sind so genannte "Cardio-Workouts" - lange, Reduslim Kaufen In Apotheke kontinuierliche Einheiten mit intensiver Bewegung wie Laufen, Radfahren, Schwimmen usw. - am besten geeignet, reduslim kaufen in apotheke um Fett zu verbrennen und Muskelabbau zu verhindern. Sie eignen sich auch gut zur Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme, sagt Franco.

Studien haben gezeigt, dass ein Training mit höherer Intensität mehr Kalorien verbrennt als ein Training mit geringerer Intensität. So sank beispielsweise der Body-Mass-Index (BMI) von Menschen, die sechs bis zwölf Wochen lang 30 bis 60 Minuten zügig gingen, in diesem Zeitraum um durchschnittlich 0,8 Punkte, wie eine im Juli 2014 in der Zeitschrift Obesity veröffentlichte Studie ergab. Wenn dieselben Personen in diesem Zeitraum jedoch nur 15 Minuten pro Tag spazieren gingen, sank ihr BMI im Durchschnitt nur um 0,3 Punkte.


Der Schlüssel liegt reduslim kaufen in apotheke der Beständigkeit. Überlegen Sie sich also nicht zu viele Gedanken über Ihre Wahl oder die Art der körperlichen Betätigung. Experten sind der Meinung, dass Gehen, reduslim kaufen in apotheke Joggen, Schwimmen, Radfahren oder jede andere Art von Ausdauertraining gut geeignet ist, um Gewicht zu verlieren und fit zu werden. Die Regeln sind einfach: 30 bis 60 Minuten Bewegung pro Tag, vier- bis fünfmal pro Woche, und beginnen Sie mit Aktivitäten von geringer Intensität wie Gehen oder Joggen.