Ihr Körper funktioniert am besten, wenn Sie sich an einen bestimmten Zeitplan halten. Wenn Sie also vorhaben, Ihr Trainingsprogramm einzuhalten, sollten Sie Ihr Training nicht ausfallen lassen. "Ihr Körper schläft tagsüber meistens, so dass es schwieriger sein kann, mittags eine Trainingseinheit einzulegen", sagt Clark. "Versuchen Sie, morgens zu trainieren, damit Sie eine Routine für Ihr Training entwickeln können.

2. Meditieren

In der Fachzeitschrift Frontiers in Psychology veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass eine Gewichtsabnahme nicht zu positiveren Emotionen führt. Dies könnte einen Teil der Diskrepanz zwischen der Zahl der Menschen erklären, die sagen, dass sie abnehmen wollen, und der Zahl derer, die ihr Gewicht tatsächlich halten können.

Der Spitzenreiter bei der Erklärung der Gefühle der Studienteilnehmer war die Stressbewältigung, die in den Vordergrund trat, als die Teilnehmer gebeten wurden, eine Situation, in der sie gestresst waren, mental nachzustellen und zu bewerten, wie sie sich fühlten.

Menschen, die ihren Gewichtsverlust erfolgreich aufrechterhalten hatten, empfanden dagegen weitaus weniger negative Gefühle - und das galt für alle untersuchten Modalitäten des Achtsamkeitstrainings, die vom Anschauen von Videos über Meditation bis zum Üben der Bewegung mit nach vorne gebeugten Beinen und Kopf und gehobenem Brustkorb reichten.

Und eine im Februar 2019 in der Zeitschrift Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass Achtsamkeit dabei helfen kann, einen Diätplan einzuhalten - und zwar einen, der besser ist als eine Diät, die keine Achtsamkeit beinhaltet.

3. Trinken Sie jeden Tag Zitronenwasser

5 Früchte, die Sie jeden Tag essen sollten

Zitronenwasser - ein Gebräu aus Wasser und Zitronensaft - macht als neuestes Wundermittel zum Abnehmen die Runde. Aber ist es auch wirksam? Und kann man es jeden Tag trinken?

Die Mayo Clinic sagt zu beidem Nein. Es gibt zwar Hinweise darauf, dass das Trinken von Wasser den Stoffwechsel ankurbeln kann, aber es ist besser, während des Trainings mehr Wasser zu trinken als allein, da dies zu Dehydrierung und Muskelkater führen kann, heißt es auf der Website.

Auf der Website heißt es, dass Alkoholkonsum den Stoffwechsel verlangsamen und eine Gewichtszunahme begünstigen kann, dass Koffein zu einer Gewichtszunahme führen kann und dass manche Menschen überhaupt kein Koffein trinken dürfen. "Es macht also Sinn, reduslim bestellen dass Menschen, reduslim bestellen die keinen Kaffee oder kein Koffein trinken können, reduslim bestellen dies auch nicht jeden Tag tun. Wenn man keinen Alkohol trinken kann, reduslim bestellen hat man auch weniger Möglichkeiten, sich zu ernähren", heißt es auf der Website.

"Außerdem haben manche Menschen Magenprobleme, wenn sie Zitronenwasser trinken, weil sie zu viel Zitrone verwenden. Aber Sie können den Zitronengehalt verringern, ohne