Warum hilft es also, jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren, um Gewicht zu verlieren? Die Wissenschaftler waren sich nicht ganz sicher, aber sie hatten ein paar Theorien.

Die Forscher stellten die Hypothese auf, dass Menschen dazu neigen, sich bei der Auswahl von Lebensmitteln an bekannten Routinen zu orientieren. Wenn das tägliche Training zur gleichen Zeit Teil Ihrer Routine ist, könnte dies einen unterbewussten Hinweis darauf geben, dass Sie eine bestimmte Mahlzeit zur gleichen Zeit zu sich nehmen, sei es das Frühstück oder das Abendessen. (Oder, wenn Sie später am Tag trainieren, könnte dieser Hinweis sein, einen Snack zu essen, so die Forscher).

Eine andere Theorie besagt, dass Sport treiben, wenn es Zeit zum Essen ist, reduslim studie die genaue Einschätzung der Kalorien fördert, die man während des Sports zu sich nimmt. Wenn man Sport treibt, während man einen Snack isst, reduslim studie merkt man vielleicht, dass man zunimmt, und hört auf zu trainieren - oder, wenn man weitermachen will, ist man untergewichtig und hat das Gefühl, dass man sich nicht so stark anstrengt, wie es tatsächlich der Fall ist.

Die Forschungsergebnisse zeigen, dass eine konsequentere Sportroutine zu einer Zeit, in der man seine größte Mahlzeit des Tages zu sich nimmt, die Gewichtsabnahme fördern kann.

Das Forschungsteam sagte auch, dass Sport nach einer Mahlzeit den nötigen Energieschub geben kann, um die Verdauung und den Prozess des Abtransports ungesunder Nahrung aus dem Körper zu unterstützen.

Die Forscher können zwar nicht genau sagen, warum regelmäßiger Sport zur Gewichtsabnahme beiträgt, aber es ist auf jeden Fall eine gute Idee, es auszuprobieren - und dabei zu bleiben.


"Eine feste Zeit für Sport hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, da es Ihre Gewohnheiten und Ihre Ess- und Bewegungsroutinen verändert", sagte I-Min Lee, Mitautorin der reduslim studie und Professorin an der University of Maryland School of Medicine, gegenüber Healthline. "Es kann schwierig sein, seine Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu ändern, aber wenn man zunächst eine regelmäßige Zeit für Bewegung einrichtet, wird es leichter."

Neben der Festlegung einer festen Trainingszeit gibt es noch weitere Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen, konsequent zu trainieren: Halten Sie Ihr Tempo ein, trinken Sie während des Trainings Wasser, Reduslim Studie setzen Sie sich ein vernünftiges Ziel und schätzen Sie Ihr Fitnessniveau realistisch ein.

"Das Schlimmste ist, die Motivation zu verlieren, während man versucht, Gewicht zu verlieren", sagt Janis Hock, zertifizierter Wellness-Coach an der Mayo Clinic. "Ich stelle fest, dass meine Kunden entweder durch finanzielle oder gesundheitliche Ziele motiviert sind, die sie erreichen wollen.