Eine Studie aus dem Jahr 2004, reduslim Bestellen die im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die um die Zeit, in der sie essen, reduslim bestellen Sport treiben, doppelt so viel Gewicht verlieren wie diejenigen, die morgens, Reduslim Bestellen abends oder zu beliebigen Zeiten am Tag aktiv sind.

Dieser tageszeitliche Effekt könnte ein Nebenprodukt der Hungerhormone - wie Glukagon und Ghrelin - sein, die ausgeschüttet werden, wenn wir hungrig sind und ihren Höchststand vor den Mahlzeiten erreichen, und nicht, wenn wir essen. Wie die Autoren der Studie anmerken, zeigen Forschungsergebnisse, dass ein Anstieg der Hormonkonzentration mit einem stärkeren Hungergefühl und einer längeren Essenszeit verbunden ist.

"Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, können Sie aufmerksamer sein, weil Sie sich auf Ihr Training konzentrieren", erklärt Dr. Lea Odegard, eine zertifizierte Sporternährungsberaterin und zertifiziertes FITNESS-Beiratsmitglied, die für die New York Times zu diesem Thema beratend tätig war. "Das kann es einfacher machen, den Hunger zu ignorieren.


Egal, ob Sie morgens, mittags oder vor dem Schlafengehen Sport treiben, versuchen Sie, an fünf bis sechs Tagen in der Woche irgendeine Art von Bewegung einzubauen und sie zu einem Teil Ihrer regelmäßigen Routine zu machen.

Weitere Tipps und Tricks, wie Sie Ihre Fitness steigern können, finden Sie in den 15 Wegen, um fit zu werden und Ihr Leben zu verbessern.

Oder wenden Sie sich an diese Experten, die mit Ihnen zusammenarbeiten werden, um ein regelmäßiges Training zu etablieren:

CNBC Rich Nation Trainieren Sie jeden Tag

Bleiben Sie bei der Arbeit aktiv, auch wenn Sie nicht unbedingt Sport treiben. "Wenn Sie den ganzen Tag in einem Büro sitzen und nicht schwitzen, ist das nicht gut für Ihren Körper", erklärt Odegard. "Versuchen Sie, jede Stunde aufzustehen und sich zu bewegen."

Sie warnt aber auch davor, dass die Arbeit am Schreibtisch ohne körperliche Betätigung zu Rückenproblemen und sogar Depressionen führen kann. "Es ist wichtig, dass Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern nicht überlasten. Wenn Sie am Schreibtisch sitzen und sich bewegen müssen", sagt sie, "tun Sie das auf eine Weise, reduslim Bestellen die Ihren Körper nicht überlastet."


2. Seien Sie schlauer als Ihre einschränkenden Überzeugungen

Die meisten von uns denken wahrscheinlich, dass ihr Gewicht, ihre Figur, ihre Gesundheit oder ihr Fitnesszustand besser sein könnten. Und die meisten von uns haben wahrscheinlich eine Vorstellung davon, wie unser Idealgewicht aussehen könnte.