Wahrscheinlich unterscheiden sich Ihre Gründe für den Wunsch, Gewicht zu verlieren, von denen der Allgemeinbevölkerung. Um Gewicht zu verlieren, shop apotheke reduslim müssen Sie also herausfinden, shop apotheke Reduslim was für Sie am sinnvollsten ist. Sie können Ihre Motivation berücksichtigen und sich von einem Fitnessexperten helfen lassen, um den Plan oder die Routine zu finden, shop apotheke reduslim die für Sie am nachhaltigsten sind. Auf diese Weise haben Sie etwas, das Sie motiviert, shop apotheke reduslim wenn Sie auf ein Hindernis stoßen (z. B. eine Rückkehr zu den Nachmittagen, an denen Sie Netflix schauen).


Hier sind die besten Zeiten für den Sport.

Morgens (vor Shop apotheke Reduslim Sonnenaufgang)

Das morgendliche Training ist eine bewährte (und absolut effektive) Methode, um mit dem Training zu beginnen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 im Journal of Applied Physiology ergab, dass Bewegung am Morgen das Energieniveau steigert und die Blutzucker- und Insulinreaktionen senkt, was die Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes verringern könnte.

Eine andere Studie in derselben Ausgabe ergab, dass Menschen, die morgens Sport treiben, eine positivere Stimmung haben als Menschen, die nach dem Mittagessen trainieren.


Nachmittags (nach 3 Uhr nachmittags)

Es kann schwierig sein, nach dem Mittagessen noch ein paar Schritte zu machen, aber es gibt Hinweise darauf, dass Sport am Nachmittag besser zur Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme beitragen kann als später am Tag.

Nach dem Essen verbraucht Ihr Körper Glukose, d. h. er verbrennt Kalorien und schickt Ihren Blutzuckerspiegel in einen kleinen Sturzflug. Nach dem Mittagessen fühlen Sie sich also eher müde und träge.


Nach dem Training

Menschen, die direkt nach dem Training trainieren, halten eher durch als diejenigen, die direkt nach einer Mahlzeit trainieren, berichten Forscher der Tufts University in der Dezemberausgabe 2009 der Zeitschrift Obesity.

Warten Sie also nicht.

Wenn Sie nach dem Mittagessen Probleme mit dem Training haben, ist das aber nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass Sie das Fitnessstudio oder das Junkfood auslassen sollten - es gibt eine Lösung.


"Menschen, die regelmäßig trainieren, sind in der Regel erfolgreicher, wenn sie ein Training zur gleichen Tageszeit einplanen", shop apotheke reduslim sagt Michael Rubin, ein Sportpsychologe, der in einer Privatpraxis in New York City arbeitet. "Wenn man viel zu tun hat, ist es einfacher, das Training nach der Arbeit oder in der Mittagspause zu absolvieren. Auf diese Weise kann man es bewusst beiseite legen und sich dazu verpflichten.

Zusätzlich zu einer festen Zeit in Ihrem Kalender empfiehlt er, Ihr Training in einem bestimmten Zeitraum zu absolvieren.